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健康食物并不都是低热量

作者: 李阿丽 17719915688 来源: 本站 时间:2022-01-11

     山核桃:山核桃十分美味热量也很高,每100克有691卡路里。每天食用可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平。

     花生:100克生花生约含有587卡路里热量,常吃不会导致体重增加。花生中含有大量维生素B3、E和锌,对预防心脏病和癌症方面有益。

     芝麻(酱):每100克含有631(595)卡路里,其热量高于花生,富含维生素、矿物质和有益脂肪。

     开心果:100克烤开心果含有约567卡路里的热量,可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

     澳洲坚果:每100克含有716卡路里的热量。澳洲坚果富含铁、锰和单不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇和改善糖尿病。

     葵花籽:富含健康脂肪和蛋白质,100克葵花籽仁含有619卡路里的热量。

     榛子:富含蛋白质和维生素E,每100克含有629卡路里热量,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平并对抗肥胖。

     鳄梨:中等大小的鳄梨有约250卡路里的热量。这种原产美洲的水谷因为富含有益心脏健康的不饱和脂肪而闻名。此外,鳄梨还富含纤维。

     巧克力:黑巧克力和牛奶巧克力的热量大致相同,黑巧克力含有更少的糖分和更多的膳食纤维,因此是更健康的选择。

     藜麦:藜麦的膳食纤维、蛋白质和铁含量较高,100克未煮过的藜麦含有368卡路里热量。

     橄榄油:100毫升橄榄油中含有约808卡路里的热量。尽管橄榄油是一种高热量食物,但对健康有很多好处,包括抗氧化特性。

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