五谷杂粮在日常生活必不可少的营养品

     在生活中，女孩子们在注意身体的同时，还会注重自己的皮肤管理，身材管理。一些人会选择优质护肤品保养皮肤，其实护肤品大部分都只是让皮肤表面看上去不错，要想内里也变好，大家可以选择食用五谷杂粮。杂粮热量低含有丰富的蛋白质，膳食纤维等，很适合减肥人士食用。且不同的杂粮有不同的功效。今天就让小编来跟大家介绍两种吧。

     薏米美容酒：薏米粉100克装瓶内，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可饮用，每次服20毫升，若用橘汁、柠檬汁、苹果汁等水果汁调和饮用效果更好。有健肤美容、美艳肌肤作用，可缓解皮肤粗糙。

红豆消斑祛痘：红豆性平，味甘酸，无毒，含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用。

     红小豆性凉，且有良好的利水排毒作用，可以消除面部皮肤黄褐斑、青春痘或痤疮等。同时，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，可以有效滋养皮肤，让皮肤红润嫩滑。

     【概要】坚果曾被评为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。